İnsanları kırmamak, onaylanmak veya her şeye yetebilen kişi olmak için sürekli başkalarının taleplerine "evet" demek, zamanla büyük bir tükenmişliğe yol açar. Oysa hem iş hayatında hem de özel hayatta sağlıklı ilişkilerin temeli, doğru yerde sınır çizebilmekten geçer.
"Hayır" Demek Neden Bu Kadar Zor?
Çoğumuz çocukluktan itibaren uyumlu olmaya kodlanmışızdır. "Hayır" dersek sevilmeyeceğimizden, dışlanacağımızdan veya bencil olarak algılanacağımızdan korkarız. Oysa sağlıklı bir sınır çizmek bencillik değil, öz saygıdır.
Kendinize Öncelik Verin
Başkalarına ayırdığınız zaman yüzünden kendi hedeflerinizi, dinlenmenizi veya hobilerinizi erteliyorsanız, hayatınızın direksiyonunu başkalarına vermişsiniz demektir. Her "evet" dediğinizde, aslında kendi hayatınızdaki başka bir şeye "hayır" dediğinizi unutmayın.
Nasıl Başlamalı?
Nazik ama kararlı bir şekilde reddetmeyi pratik edin. "Bunu yapmayı isterdim ama şu an programım çok yoğun" veya "Bu projeye destek veremem ama şu kaynağa bakabilirsin" gibi alternatifler sunmak, geçiş sürecinizi kolaylaştırır.
Kendi sınırlarınızı belirlemekte zorlanıyor ve insanların sizi suistimal ettiğini düşünüyorsanız, bireysel yaşam koçluğu seanslarımızda bu kasınızı nasıl güçlendireceğimizi birlikte çalışabiliriz.